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【古本】まんがでわかる自律神経の整え方「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

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商品/まんがでわかる自律神経の整え方「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法
著/小林弘幸,一色美穂
発行/イースト・プレス
発行年/2017年6月
形態/単行本
ページ数/160ページ
状態/表紙の内側に1ヵ所折れがありますが、全体的に大変きれいな状態です

Lesson1:あらゆる不調は、自律神経の乱れから
・ダルい、不眠、イライラ…その原因は?
・心身の要「自律神経」って一体何?
・自律神経と腸内環境の、密接な関係

Lesson2:乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
・親指の力を抜いて、水飲んで
・空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
・イライラもゆっくり動作で消えていく

Lesson3:自律神経が整う、夜の過ごし方
・就寝の3時間前には夕食を
・夕食後、ゆったりできる過ごし方
・安眠を誘うお風呂の入り方

Lesson4:自律神経を整える、朝の過ごし方
・目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
・ヨーグルト+オリゴ糖で快便に
・朝食は決まった時間に適量を
・通勤時、階段使って健康に

Lesson5:自律神経を味方につける仕事術
・朝イチは脳が最も活性化
・行き詰まったら身体をほぐす
・職場の仲間がイライラしたら?
; ・自律神経は乱れてもいい?

努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。だるい・ストレス・不眠・不安・緊張・イライラ・肌荒れ・便秘・免疫力低下ー心身の様々な不調を改善します

１　あらゆる不調は、自律神経の乱れから／２　乱れた自律神経を、今すぐ整える方法／３　自律神経が整う、夜の過ごし方／４　自律神経を整える、朝の過ごし方／５　自律神経を味方につける仕事術／ｅｐｉｌｏｇｕｅ　自律神経は乱れてもいい？
～発行社HPより